o której

[...] odciążanie nogi przyniesie więcej szkody niż pożytku. Złamania są różne, u mnie było niewielkie. Mam mocne więzadła i zamiast się zerwać to pociągnęło mały kawałek kości do której było przyczepione. Teraz trzeba zacząć normalnie chodzić i przede wszystkim wyprostować się i równo rozłożyć ciężar ciała na dwóch nogach, co pomoże też lepiej trzymać [...]

[...] padał deszcz, do tego zapowiadali burze, więc nie chciałam ryzykować. Plus taki, że było znacznie chłodniej, naprawdę lepszy deszcz niż upały. Wybrałam się na trasę na której złamałam kostkę %-) Idąc tym pechowym asfaltem zastanawiałam się, jak można było zrobić sobie krzywdę na prostej, równej drodze. Tyle było po drodze znacznie bardziej [...]

[...] bardzo zadowolony :-D Jak ktoś lubi takie chodzenie, zagdaki i trochę historii to polecam zobaczyć czy coś takiego jest w okolicy. Można chodzić z aplikacją w telefonie, na której jest mapa i wskazówki. /SFD/2020/9/21/9db8ad1e46794e0bb1b07189ba76cd44.jpg /SFD/2020/9/21/87edaae6998240808b3a294b03556247.jpg [...]

[...] a takie okazje nie zdarzają się czesto. Dwa treningi to póki co za dużo dla mnie, dlatego odpuściłam siłowy w wpadło bieganie wieczorem. Najpierw rozgrzewka w trakcie której zahaczyłam o sklep, żeby rozmienić pieniądze dla wróżki zębuszki ;-) Później technika na odcinakach 100m. Na pierwszym za szybko zwolniłam, po pierwszym sygnale bo [...]

[...] ale popełnimy błąd czy będziemy mieć pecha (przy jednym podejściu) i po zabawie. Albo zrobimy 30 przeszkód bez problemu a na koniec przed samą metą trafimy na taką której nie damy rady zrobić i też po zabawie, te wcześniejsze 30 się nie liczy jeśli nie zrobimy tej jednej. To akurat boli najbardziej, jak trzeba odpuścić przed samą metą, [...]

Mam ograniczone zaufanie do osób, które piszą książkę, w której się chwalą takimi rzeczami. Generalnie mam małe zaufanie do osób, które rekreacyjnie biegają i gdy w trakcie biegu mają kontuzję, która powinna przerwać bieg, a biegną z tą kontuzją i póżniej piszą książkę o bieganiu. Jeżeli nie jesteś zawodowcem, to to nie dla mnie nie jest [...]

[...] 24.01 poniedziałek Dzisiaj trening z planu który miałam kiedyś od trenera. Jedyna zmiana - zamiast biegu z gumą na biodrach, której nie miałam o co zaczepić zrobiłam podskoki z tego filmiku: https://youtu.be/allcgyEAWB0 Zdecydowanie nie jest to trening do robienia w poniedziałki, kiedy nogi powinny [...]

[...] poziomu, ale jednak z drugiej strony w wieku przypadkach mają po prostu łatwiej. Co do tri to jak już Paatik wspomniała nie lubię pływać, a nie będę się zmuszać do aktywności której nie lubię. Wystarczą mi cele biegowe, m.in. w przyszłości 100km :-D Póki co to ciężko się nawet przygotować do krótszego o połowę dystansu ze względu na brak czasu.

[...] Pierwsze zdjęcie (po lewej) to jest moje "stań luźno" czyli moja normalna postawa. Drugie zdjęcie (po prawej) to napięty mocno brzuch, spięte pośladki i postawa przy której bolą i ciągną prostowniki. Przy okazji widać też że mam przykurczone bicki i nie wyprostuje ręki %-) /SFD/2023/1/18/c347dc8f15024691922d912bfb9305fa.jpg BroStyle dość [...]

[...] dzienniki dziewczyn, Viki też, sprzed dekady, i zajeżdżała się tak, że aż mi czasami było przykro to czytać. Kalorie głodowe, treningi do porzygu i wyśrubowana dieta, w której wszystko było syfem, nawet pierś z kurczaka i pszenny chleb razowy. Inna sprawa, że znowu wracamy do dyskusji, która ostatnio nieładnie się skończyła. Nie porównuj [...]

[...] treningowych niestety nie służy progresowi. Być może u ciebie nie jest to kwestia takiego czy innego planu ale po prostu braku tej zwykłej konsekwencji i systematyczności, której z racji normalnego życia rodzinnego brakuje, nie jest to twoja wina tylko po prostu takie jest życie i być może to że przez tyle lat masz stabilne wyniki na wysokim [...]

[...] które są bezpieczne i o bardzo dobrej jakości, jednakże produkowane w różnych procesach technologicznych. Czasami z tego mogą wynikać pewne nieporozumienia. Serwatka z której produkuje się preparaty białkowe pochodzi w większości z procesu produkcji serów (czasami kazeiny). Zakład przerabia taką serwatkę jaką dostaje od producentów serów. [...]

[...] rzeczywistych potrzeb energetycznych organizmu. W związku z tym Białko powinno stanowić ok. 12-15% całkowitej kaloryczności diety. Tak więc w diecie przeciętnej osoby, której zapotrzebowanie energetyczne waha się w granicach 3500 kcal, Białko powinno dostarczać ok. 525 kcal, co da ok. 130 g. Dla osoby ważącej 80 kg będzie to stanowić ok. [...]

[...] pochodzenie. Efekt ten (efekt obniżania aktywnosći trójjodotyroniny) kompensowany jest przez wzrost termogenezy wynikajaący ze zwiększenia aktywnosci BAT w sytuacji w której ketoza nie jest wywołana głodem, a dietą z odpowiednią dawką kcal. Ale jednocześnie pojawia się spadek aktywności hormonów tarczycy. Trudno powiedzieć jaki jest tego [...]

[...] przybrałem 11kg. Niestety, dół brzucha (dolny rząd kaloryfera) i boczki zostały, pomyślałem jednak, że zrzucę to na wakacjach. Pojechałem na wyprawę w Himalaje, po której spadłem 6kg - a ten cholerny tłuszcz spadł może w połowie!! To jest więc niefajne w tym wieku, kiedyś miałem pełną kontrolę nad rzeźbą, teraz - nie wiem, jak to [...]

[...] terrorystów. Wolę literackie metafory i opowieści o tym jak rodzi się zło, w stylu np. "Władcy much" Goldinga. Polecam. Byłem wczoraj na zjeździe absolwentów szkoły, w której pracuję. Myślałem, że wpadnę na dwie-trzy godziny i do domu. Nic z tego. Było to wydarzenie fascynujące. :-) Przede wszystkim: absolwentki. Nie wiem co jest na rzeczy. [...]

[...] 15 kilogramów - poprawa stanu zdrowia i kondycji fizycznej - poprawa samopoczucia i zadowolenia ze swojego wyglądu - obniżenie (znaczne) BF - wypracowanie masy mięśniowej, której nigdy nie posiadałam - uzależnienie się od sportu - zmiana diety na najkorzystniejszą dla mojego ciała, które przez - całe 21 lat życia mego dostawało śmieciowe [...]

[...] jabłkowego, oczyszczania nerek, a jednak ten etap wykończył mnie bardziej. Może to pora roku, może ciężki trening (o którym zaraz), a może miesięczna regeneracja, po której ciężko mi było od razu zejść na niższe kcal i długo ze sobą walczyłam. :-P Najpewniej wszystko łącznie miało na mnie taki właśnie wpływ. Jeżeli chodzi o trening, nigdy [...]

PODSUMOWANIE TESTU !!! Do dupy takie podsumowanie, bo sam siebie wykluczylem z koncowej rywalizacji. Od maratonu leze chory, zlekcewazylem sprawe przed i teraz mam nauczke. Probowalem dzis jeszcze podjac rekawice, spakowalem torbe, wyszedlem na silownie by nagrac proby - ale na schodach we lbie mi sie zakrecilo - wrocilem, to nie ma sensu. W [...]

21.02.15r., sobota dzień 69., tydzień 10. sen: 1: ponad 7h = masakra suple: Castagnus płyny: woda, woda z wątróbki warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki (której większość była ok.12:30) http://vlep.pl/65s2ny.png Kilka godzin w samochodzie jest bardziej męczące niż ten czas spędzony w ruchu – bolały mnie dziś nogi od siedzenia i ogólnie [...]